身上有很多痣、体重上升很快……这些都可以是某些疾病存在的表现,但身体的小症状那么多,如何才能了解健康状况呢?小编与你分享健康知识,给出十道身体健康自北京皮肤病医院那里好测题,快快拿出笔记录自己的身体情况,简单方法就可知知道隐藏的疾病,守护健康事不宜迟喔!你知道吗?有些身体上的小问题,是没有办法藉由健康检查得知的喔!但下面12个超简易自我测试法却能办到,平常量量腰围、检查关节、把眼皮拉下来看看等,都能大大地透露出身体状况是否够健康。这个快速的自我健康评估法,不仅能让你知道自己的健康度,还促使你养成良好的生活习惯!所以,把这些自测法贴在书桌旁吧!想到就要测一测喔!check1。记录每月的月经周期拿出月历,将每月经期来临的时间记录下来,通常经期会间隔21-35天白癜风脱色。如果来得过频繁、经期过短,可能罹患纤维囊肿或子宫内膜异位。若经期极不规律,则可能患有卵巢多囊症,这种症状多因雄性荷尔蒙分泌过多,导致内分泌失调所引起。如果有上述情形,表示子宫或卵巢可能有状况啰!赶快到妇科做检查吧!check2。算算身上的痣有多少颗如果全身上下有50颗以上的痣,罹患致命的皮肤癌“黑肿瘤”机率就会大增。如果家里有皮肤癌的家族病史,或需要长时间曝晒于太阳下,更要每2-3个月就检查全身的痣有无变化。如果发现痣出现变色、边缘斑驳、形状不规则,或明显增大,就要赶快到皮肤科就医啦!如果脸上出现突出的小肉瘤或红色斑驳小色块,也要特别注意,因为它们可能是鳞状细胞癌的征兆。check3。测试一下关节灵活度双脚站开与肩同宽,脚趾朝向正前方。然后双脚轮流往下屈膝,观察一下屈膝后的膝盖,如果膝盖位置往内,表示双脚有严重的内八。内八的人在运动时特别容易受伤,如运动后出现膝盖、脚踝、背痛等症状,建议你可以求助专业的运动教练或复健科医生。check4。将头痛胃痛发生时间记录下来如果你每个月头痛或胃痛发生的频率超过1次,表示你神经太紧绷啦!根据统计,女生过了30岁后,有1/2以上的人会因为紧张、压力大而头痛。研究也发现,长期处于庞大的压力下,会减弱免疫系统,增加罹患心血管疾病的机率。想要快速又有效的纾压法吗?大笑一场吧!研究发现,大笑可让血管放松,流进动脉的血液也会增加,进而减少心血管疾病的发生。check5。检查下眼皮即使没感冒,也无花粉刺激,仍然不断打喷嚏、流鼻涕?这可能是过敏喔!想知道自己是否过敏,最快速的自测法,就是到镜子前将下眼皮往下拉,然后检查一下里面有无一颗颗小小的圆形突起,如果有,表示你正在对某样东西过敏中。通常罪魁祸首都是灰尘、霉菌、宠物的毛。白癜风元旦怎么治疗如果为过敏一族,不妨买台有高性能滤的空气清净机放在家中,并使用抗敏材质的床垫和枕头,也别将宠物放进卧房中。如果这还不能改善过敏症状,可以请医生帮你抽血测试,找出问题在哪,开立药物就能将症状舒缓啦!check6。一早起床先量体温一早起床,是体温最低、最稳定的时候,这时候量量体温,如果低于37℃,就可能是甲状腺分泌不足的征状。如果同时会便秘、肌肤干涩、怕冷、易感沮丧挫折等,建议你可以请医生抽血检验,测测甲状腺素分泌是否正常。甲状腺素分泌不足的人,即使勤运动、控制热量摄取,还是超容易发胖,怎么都瘦不下来!check7。早餐前平躺检查胃部是否平坦早餐前,平躺下来,检查一下胃部是平坦还是凸出,如果平坦表示正常健康,体态还不错;如果是鼓起来,表示内脏脂肪太多了。内脏脂肪过多,会提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病等的机率,而且不见得是肥胖者才会内脏脂肪过多,有时连瘦子也不能幸免。医生说,要消灭内脏脂肪,最好的方法就是积极地运动+饮食控制。check8。摸摸手臂后侧检查触摸一下手臂的后侧是否出现小小的凸起肿块北京那个医院治疗白癜风好呢,如果有,表示Ω-3脂肪酸摄取不足。Ω-3脂肪酸可避免动脉硬化,减低罹患心血管疾病的机率。其实Ω-3脂肪酸摄取相当容易,不论是服用鱼油,或1周吃2次鲑鱼,都可轻易补足需要量喔!ckeck9。算算从高中毕业后体重上升多少如果发胖超过5kg,快想想办法减掉这些多出来的赘肉!不仅能改善体态,连带的也会让你更健康,减少罹患疾病的机会。根据美国癌症中心的研究,发现在18岁后胖了9kg以上的女生,和胖不到2kg的相比,多了40%罹患乳癌的机会,而减肥后,就能大大地降低罹癌风险!check10。测量腰围变化别让腰围超过32寸!研究发现,腰围小的人罹患心血管疾病机率较粗腰围的人低得多。医生说,要预测是否容易得到心血管疾病,量腰围远比量体重要准确。如果你长期都是苹果型身材(腰腹部较大),不妨到医院进行胆固醇、血压和血糖测试,同时配合低脂饮食和有氧运动,快快甩开囤积在腰腹的赘肉吧!
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